运动后多久吃饭比较好怎么看？网友热议

文娱星报讯，就相关话题整理如下。

运动后到底隔多久吃东西，其实得看你练的是什么、方向是什么。如果是增肌，建议运动后30到60分钟内赶紧补充蛋白质和碳水，比如一杯牛奶加一根香蕉。由于这时候肌肉对胰岛素特别敏感，营养吸收效率最高，能加速修复和生长。要是拖太久，身体可能会分解肌肉来供能，反而得不偿失。

如果是为了减脂，倒不用那么着急。有氧运动后，身体会继续燃烧脂肪一段时间，所以等上1到2小时再吃也没问题，但最好别超过两小时。空腹太久容易导致血糖过低，下一顿暴饮暴食反而更糟。关键是总热量控制，而不是纠结那半小时。

另外，高强度训练后，先别急着吃固体食物。建议先喝足水，等心率平稳、呼吸顺畅了再进食。如果练到恶心想吐，说明消化系统还没恢复状态，这时候硬塞反而伤胃。简单说：增肌就快吃，减脂就稍等，但不论哪种，运动后两小时内一定要补充营养。

更多精彩内容，敬请关注文娱星报。